![\"M\u00e8re](\"https:\/\/www.chacunsoncafe.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/mere-assise-dans-un-fauteuil-son-nouveau-ne-dans-les-bras-26cc40f4.webp\")
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Oui, vous pouvez boire du caf\u00e9 quand vous allaitez, avec mod\u00e9ration. L'EFSA (l'Autorit\u00e9 europ\u00e9enne de s\u00e9curit\u00e9 des aliments) juge sans danger jusqu'\u00e0 200 mg de caf\u00e9ine par jour pour l'enfant allait\u00e9, soit environ 2 tasses. Une petite part seulement de cette caf\u00e9ine passe dans le lait maternel.<\/p>\n
La prudence porte surtout sur les premi\u00e8res semaines. Avant 3 mois, un b\u00e9b\u00e9 \u00e9limine la caf\u00e9ine tr\u00e8s lentement. Surveillez alors son sommeil et son humeur, et parlez-en \u00e0 votre sage-femme ou \u00e0 votre m\u00e9decin en cas de doute.<\/p>\n
Pour une m\u00e8re qui allaite, le rep\u00e8re le plus cit\u00e9 reste celui de l'EFSA. \u00c0 ce niveau de consommation de caf\u00e9ine, le nourrisson re\u00e7oit au plus 0,3 mg de caf\u00e9ine par kilo de poids. Ce chiffre vient de la synth\u00e8se de l'avis publi\u00e9e par l'Eufic.<\/p>\n
La Leche League<\/a> est une association de soutien \u00e0 l'allaitement. Elle donne une fourchette un peu plus large : 200 \u00e0 300 mg par jour, soit 2 \u00e0 3 tasses de caf\u00e9. Les deux rep\u00e8res se recoupent : si vous voulez une seule r\u00e8gle, retenez 200 mg.<\/p>\n Concr\u00e8tement, voici ce que p\u00e8se une tasse :<\/p>\n Deux caf\u00e9s filtre par jour vous placent donc sous le seuil. Trois espressos le d\u00e9passent l\u00e9g\u00e8rement.<\/p>\n La quantit\u00e9 de caf\u00e9 compte moins que la dose totale de caf\u00e9ine. Un grand mug, un caf\u00e9 serr\u00e9 ou une boisson \u00e9nergisante changent vite le calcul.<\/p>\n Apr\u00e8s votre tasse, la caf\u00e9ine rejoint votre sang, puis votre lait maternel. La part transmise au b\u00e9b\u00e9 reste faible. Selon l'InfantRisk Center<\/a>, elle repr\u00e9sente entre 0,06 % et 1,5 % de la caf\u00e9ine que la m\u00e8re a bue.<\/p>\n Beaucoup de sites arrondissent \u00e0 \u00ab moins de 1 % \u00bb. La fourchette r\u00e9elle est plus large.<\/p>\n Le vrai sujet est le temps d'\u00e9limination. On le mesure par la demi-vie (le temps pour que la moiti\u00e9 de la caf\u00e9ine disparaisse du corps) :<\/p>\n Un nouveau-n\u00e9 garde donc la caf\u00e9ine plusieurs jours. Les petites doses de chaque t\u00e9t\u00e9e peuvent s'additionner. La vigilance compte donc surtout dans les premi\u00e8res semaines, et encore plus pour un b\u00e9b\u00e9 n\u00e9 pr\u00e9matur\u00e9ment.<\/p>\n Pass\u00e9 quelques mois, le b\u00e9b\u00e9 allait\u00e9 \u00e9limine la caf\u00e9ine bien plus vite. Le risque d'accumulation baisse alors nettement.<\/p>\n Un b\u00e9b\u00e9 sensible \u00e0 la caf\u00e9ine de sa m\u00e8re le montre en g\u00e9n\u00e9ral par son comportement. La Leche League cite trois signes :<\/p>\n \u00c0 dose \u00e9lev\u00e9e, un autre effet appara\u00eet : la caf\u00e9ine peut acc\u00e9l\u00e9rer le rythme cardiaque du b\u00e9b\u00e9 et le rendre nerveux. L'Eufic situe ce seuil \u00e0 3 mg par kilo et par jour.<\/p>\n Ces signes n'ont rien de sp\u00e9cifique. Un b\u00e9b\u00e9 dort mal pour bien d'autres raisons : pouss\u00e9e de croissance, coliques, rythme qui se cale.<\/p>\n Pour tester le lien, r\u00e9duisez la caf\u00e9ine pendant quelques jours et observez. Si les troubles du sommeil persistent, parlez-en \u00e0 votre p\u00e9diatre.<\/p>\n Le caf\u00e9 n'est pas la seule source. Le th\u00e9, le cola et le chocolat en contiennent aussi, et ces doses s'ajoutent \u00e0 vos tasses de caf\u00e9 de la journ\u00e9e.<\/p>\n Voici les teneurs relev\u00e9es par l'Eufic, \u00e0 partir des donn\u00e9es de l'EFSA :<\/p>\n Une journ\u00e9e type peut vite grimper. Deux caf\u00e9s filtre, un th\u00e9 noir l'apr\u00e8s-midi et un chocolat chaud le soir font environ 270 mg. Vous restez alors sous 300 mg, mais au-dessus du rep\u00e8re de l'EFSA.<\/p>\n Les boissons \u00e9nergisantes posent un probl\u00e8me \u00e0 part. Leur dose de caf\u00e9ine par canette est souvent forte, et elles s'ajoutent facilement au reste. Mieux vaut les \u00e9viter pendant l'allaitement.<\/p>\n Les sources cit\u00e9es ici (EFSA, Leche League, InfantRisk) ne signalent pas de baisse de la production de lait maternel li\u00e9e au caf\u00e9. Vous n'avez donc pas \u00e0 supprimer votre caf\u00e9 pour \u00ab prot\u00e9ger \u00bb votre lait.<\/p>\n Ajuster votre consommation de caf\u00e9 porte sur la dose, et sur votre b\u00e9b\u00e9. Quelques gestes simples aident :<\/p>\n Apr\u00e8s la grossesse, beaucoup de m\u00e8res reprennent le caf\u00e9 qu'elles avaient limit\u00e9. L'EFSA applique le m\u00eame seuil de 200 mg \u00e0 la grossesse et \u00e0 l'allaitement. Votre sage-femme reste la bonne personne pour adapter ces rep\u00e8res \u00e0 votre situation.<\/p>\n Si vous allaitez et voulez garder le geste du caf\u00e9 sans compter les milligrammes, le d\u00e9ca est l'option la plus simple.<\/p>\n En France, la mention \u00ab d\u00e9caf\u00e9in\u00e9 \u00bb a une limite l\u00e9gale. Un caf\u00e9 torr\u00e9fi\u00e9 en grain ou moulu ne peut la porter que si sa caf\u00e9ine r\u00e9siduelle ne d\u00e9passe pas 0,1 %. Pour le caf\u00e9 soluble, la limite est de 0,3 % de la mati\u00e8re s\u00e8che.<\/p>\n Vous pouvez alterner : un caf\u00e9 normal le matin, un d\u00e9ca l'apr\u00e8s-midi. C'est ce qu'on recommande quand b\u00e9b\u00e9 est tr\u00e8s jeune ou quand vous aimez boire plusieurs tasses par jour. Nous proposons une s\u00e9lection de caf\u00e9s d\u00e9caf\u00e9in\u00e9s<\/a> en grain, moulu et dosette ESE, chez Corsini, Molinari ou Castellari Mokador.<\/p>\n La chicor\u00e9e est une autre piste. Elle ne contient pas de caf\u00e9ine et se boit chaude, comme un caf\u00e9. Nous vendons celle de Cherico, en sticks ou en version nature bio.<\/p>\n Aucune de ces options n'est une obligation. Deux tasses de caf\u00e9 par jour restent compatibles avec l'allaitement.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Caf\u00e9 et allaitement : quand on allaite, boire du caf\u00e9 reste possible jusqu’\u00e0 200 mg de caf\u00e9ine par jour. Passage dans le lait, signes chez b\u00e9b\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":6339,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[1114],"tags":[],"class_list":["post-5933","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cafe-et-sante"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n
La caf\u00e9ine passe-t-elle dans le lait maternel ?<\/h2>\n
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Les signes qui doivent vous alerter chez b\u00e9b\u00e9<\/h2>\n
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Toutes les boissons (et aliments) qui contiennent de la caf\u00e9ine<\/h2>\n
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\n \nBoisson<\/th>\n Portion<\/th>\n Caf\u00e9ine<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n \n Espresso<\/td>\n 60 ml<\/td>\n 80 mg<\/td>\n<\/tr>\n \n Caf\u00e9 filtre<\/td>\n 200 ml<\/td>\n 90 mg<\/td>\n<\/tr>\n \n Th\u00e9 noir<\/td>\n 250 ml<\/td>\n 55 mg<\/td>\n<\/tr>\n \n Th\u00e9 vert<\/td>\n 250 ml<\/td>\n 38 mg<\/td>\n<\/tr>\n \n Chocolat chaud<\/td>\n 200 ml<\/td>\n 34 mg<\/td>\n<\/tr>\n \n Cola<\/td>\n 355 ml<\/td>\n 37 mg<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n Ajuster sa consommation sans renoncer \u00e0 votre production de lait<\/h2>\n
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Le caf\u00e9 d\u00e9caf\u00e9in\u00e9 et la chicor\u00e9e, pour garder votre rituel sans caf\u00e9ine<\/h2>\n