![\"Th\u00e9i\u00e8re](\"https:\/\/www.chacunsoncafe.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/theiere-blanche-remplie-de-feuilles-de-menthe-poivree-7b1a12b8.webp\")
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La menthe poivr\u00e9e (Mentha piperita) est une plante riche en menthol. Son bienfait le mieux \u00e9tabli concerne la digestion : elle aide \u00e0 soulager les spasmes, les ballonnements et les douleurs du syndrome de l'intestin irritable. En application cutan\u00e9e, son huile essentielle calme aussi les maux de t\u00eate.<\/p>\n
En tisane, l'usage courant est de 3 \u00e0 6 g de feuilles par jour. Elle a ses limites : reflux, hernie hiatale, calculs biliaires, d\u00e9but de grossesse et tout-petits demandent de la prudence.<\/p>\n
Vidal r\u00e9sume ses propri\u00e9t\u00e9s en deux mots : antispasmodiques (elles rel\u00e2chent les contractions des muscles de l'intestin) et d\u00e9congestionnantes. D'o\u00f9 ses usages principaux :<\/p>\n
La menthe poivr\u00e9e n'est pas une esp\u00e8ce sauvage. Selon le Mus\u00e9um national d'histoire naturelle, elle est n\u00e9e d'un croisement entre la menthe verte (Mentha spicata) et la menthe aquatique (Mentha aquatica).<\/p>\n
La menthe verte, plus douce, est celle qu'on associe au th\u00e9 \u00e0 la menthe. La menthe poivr\u00e9e porte bien son nom : son menthol laisse en bouche une sensation de fra\u00eecheur franche, presque piquante. Les deux plantes n'ont donc pas le m\u00eame go\u00fbt dans la tasse.<\/p>\n
Elle a \u00e9t\u00e9 rep\u00e9r\u00e9e et nomm\u00e9e en Angleterre au XVIIe si\u00e8cle. En France, au XIXe si\u00e8cle, elle faisait la gloire de Milly-la-For\u00eat, qui la cultivait \u00e0 l'\u00e9chelle industrielle.<\/p>\n
Comment la menthe poivr\u00e9e agit-elle ? Ses propri\u00e9t\u00e9s antispasmodiques rel\u00e2chent les muscles du tube digestif. Elle aide ainsi \u00e0 soulager les crampes et la sensation de ventre gonfl\u00e9.<\/p>\n
Les meilleures donn\u00e9es portent sur le syndrome de l'intestin irritable (des douleurs de ventre et des troubles du transit qui reviennent). Une m\u00e9ta-analyse de 12 essais randomis\u00e9s, publi\u00e9e en 2019, conclut \u00e0 une am\u00e9lioration globale des sympt\u00f4mes avec l'huile essentielle de menthe poivr\u00e9e. Ce type d'\u00e9tude regroupe les r\u00e9sultats de plusieurs essais.<\/p>\n
Cet usage a m\u00eame un statut de m\u00e9dicament. Le Colpermin est une g\u00e9lule dos\u00e9e \u00e0 187 mg d'huile de menthe poivr\u00e9e. Il est indiqu\u00e9 contre les \u00ab spasmes mineurs des voies gastro-intestinales, des flatulences et des douleurs abdominales \u00bb, selon sa fiche officielle<\/a>.<\/p>\n Une nuance compte ici. Ces r\u00e9sultats portent sur de l'huile en g\u00e9lules gastro-r\u00e9sistantes (elles s'ouvrent dans l'intestin, pas dans l'estomac). Ils ne se transposent pas tels quels \u00e0 une tasse de tisane.<\/p>\n La tisane reste un usage traditionnel pour faciliter la digestion apr\u00e8s un repas copieux et calmer les naus\u00e9es. Elle vise les ballonnements et les spasmes. Les br\u00fblures d'estomac sont un autre cas, trait\u00e9 plus bas.<\/p>\n Vidal indique 3 \u00e0 6 g de feuilles par jour, soit une cuiller\u00e9e \u00e0 soupe pour 150 ml d'eau. La pr\u00e9paration tient en trois gestes :<\/p>\n Une tisane de menthe poivr\u00e9e se pr\u00e9pare aussi avec de la menthe fra\u00eeche. Les feuilles fra\u00eeches contiennent encore leur eau : il en faut un plus grand volume pour le m\u00eame go\u00fbt.<\/p>\nComment utiliser la menthe poivr\u00e9e en infusion maison<\/h2>\n
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